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        5、小腿拉伸

        将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度,膝关节伸直,脚跟压向地面,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。

        面向器材,向前跨出适当距离做弓步,脚尖和身体方向一致,双手抓住杠杆保持稳定,跷跷板哪个牌子好,后腿伸直,脚跟压向地面,然后身体压向前下方。

        有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。

        6、髂腰肌拉伸

        身体侧向器材,向前跨一大步做弓步,前腿小腿垂直于地面,后腿脚尖和身体方向一致,将髋部向前下方压下,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。


        硅PU特性:

        利用高分子互穿网络技术研制的第三代改性硅PU,因其异常紧密的结构联结,因而具有特别优异的延伸率、抗污性、耐老化、耐磨和抗刮伤性能。

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        室外健身路径,又称室外健身器材,是我们生活中常见的健身器械,遍布大街小巷。

        健身路径种类多样,使用简单,受爱运动、爱健身的大众欢迎。

        健身路径常用于日常锻炼。

        但今天,我们给大家介绍几种健身路径用于康复的妙招。

        来自北京体育大学康复系的汪黎明,针对老年人肩膀疼痛、腰部疼痛做了病情分析,以及康复训练建议。

        肩膀疼痛

        康复专家

        提出了康复建议,以及示范了康复动作



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