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        6、磨练意志、增强其心理素质

        心理学领域曾对我国部分省市少年儿童乒乓球运动员进行心理品质的研究,结果表明:学习过乒乓球的青少年普遍表现为智力水平较高,情绪稳定,自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强,智力因素与个性因素发展协调,并且他们的操作能力优于普通学生。学习乒乓球,能够使青少年在严格的训练中磨练意志,在比赛中增强其心理素质,逐渐形成良好的心理品质,进而终身受益。


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        适用范围




        5、小腿拉伸

        将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度,健身路径厂家,膝关节伸直,脚跟压向地面,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。

        面向器材,向前跨出适当距离做弓步,脚尖和身体方向一致,双手抓住杠杆保持稳定,后腿伸直,脚跟压向地面,然后身体压向前下方。

        有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。

        6、髂腰肌拉伸

        身体侧向器材,向前跨一大步做弓步,前腿小腿垂直于地面,后腿脚尖和身体方向一致,将髋部向前下方压下,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。


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